Ils sont partout : à la télévision, dans les magazines ou bien dans la rue. Je parle bien évidemment des régimes en tout genre (Hyperprotéiné, sans sucre, le régime chou…). C’est LA promesse pour perdre efficacement et rapidement du poids, le Saint Graal pour rentrer dans son maillot de bain l’été et être beau sur la plage, le brûle-graisse après fêtes pour effacer et oublier tous les excès. Mais, sont-ils vraiment LA clé pour stabiliser durablement son poids ?
De nombreuses études ont démontré et prouvé que les régimes amaigrissants ne sont pas efficaces sur le long terme. Bien au contraire, ils peuvent être propices à la prise de poids. D’où la célèbre expression « l’effet yoyo » qui reflète parfaitement les variations de poids liées aux régimes : une perte importante après une période de privation et de frustration, puis une reprise parfois spectaculaire avec quelques kilos en plus, lorsque l’on stoppe le régime.
Alors pourquoi s’infliger un régime restrictif et frustrant avec des interdits alimentaires ? Nous croyons trop, à tort, que ce type d’alimentation permet de mobiliser les réserves de graisses. Mais non ! La masse musculaire en est même fragilisée, ce qui n’est pas bon pour votre santé. Par ailleurs ce sont des régimes éprouvants physiquement mais aussi psychologiquement.
Alors quelle est la solution ? Il est important de mettre en place un rééquilibrage alimentaire, sans interdit, sans privation. Oui oui, vous avez le droit de temps en temps de savourer ce burger que vous appréciez tant ou bien de craquer sur le moelleux au chocolat. Ce qui est primordial, c’est la quantité et la fréquence de consommation de certains aliments, d’être à l’écoute de ses sensations physiologiques : faim, rassasiement et satiété ; et de pratiquer une activité physique adaptée et régulière.
Quant à la vitesse de perte de poids, il est nécessaire que cela se fasse au rythme de chacun. Le but n’est pas de perdre 10 kg en un minimum de temps.
Prenez le temps de mettre en place durablement de nouvelles habitudes, représentez-vous un escalier à monter, et non pas une montagne à escalader. Et quand on prend l’escalier, on commence toujours par la première marche, au risque d’en louper une. Et bien c’est pareil pour le poids ! Allez-y progressivement, vous ne faites ni la course, ni une compétition avec quelqu’un.
Il n’existe pas de pilule miracle ni de compléments alimentaires qui permettent de perdre du poids. Ainsi, pas de surprise, les régimes amaigrissants ne sont pas une réussite à long terme.
La clé, c’est VOUS, avec un rééquilibrage alimentaire adapté à vos besoins, vos habitudes, vos envies et vos goûts.
